1. Çalışmalarınızı daima mideniz boşken uygulayın.
2. Verilen programların dışına çıkmayın.
3. Hareket Bilimi tablolarından hangi kas gurubunun hangi hareketle çalıştığını ve egzersizlerin doğru uygulamalarını öğrenin.
4. Çalışmalara başlamadan evvel mutlaka ısınma, çalışma sonlarında da soğuma egzersizleri yapın.
5. Çalışma setlerine çok ağır kilolarla başlamayın hafif kilo ile 15-20 tekrarlı bir hazırlık ve ısınma seti yapın. Egzersizlerde kasların tamamen çalıştığını hissedin ve tam konsantre olun.
6. Egzersiz esnasında giysilerinizin rahat olmasına dikkat edin, vücudunuzu ve ayaklarınızı sıkan giysiler ve ayakkabılar kullanmayın.
7. Egzersizleri normal süratle yapın ve tam konsantrasyon sağlayın.
8. Doğru nefes alma ve vermeye dikkat edin. Bu kural ağırlığın kaldırıldığı andan itibaren nefes verme, indirilmeye başlandığı andan itibaren de nefes alma şeklinde uygulanmalıdır.
9. Her egzersizden sonra nabzın normale dönüşü için yaklaşık 1 dakika kadar ara verin çalışan kas gurubunu kasarak aktif dinlenme yapın.
10. Dinlenme ve beslenmenize çok dikkat edin, uykunuzu tam uyuyun.