Hiç spor yapmamış veya uzun süre aktivitesini yitirmiş olanlar, başlangıçta ısınma egzersizlerinden sonra 12 ile 15 dakikalık aerobik bir çalışma uygulamalıdırlar. Bu süre daha sonra 20 dakikaya çıkarılabilir. Bunu takiben hafifletilmiş vücut geliştirme ve fitness egzersizleri ile kas bağ doku ve kemiklerin de daha güçlü hale gelmesiyle tüm metabolizmanın kazandığı olumlu sportif ve tıbbi göstergelerin elde edilmesi tüm metabolizmanın kazandığı olumlu sportif ve tıbbi göstergelerin elde edilmesi tüm yaşamı daha zevkli hale getirecektir.
Ancak vücudu çok fazla bıktırmamak için başlangıç seviyesi ve daha sonra uygulayacağınız egzersiz programlarınızı 4-6 haftalık çalışma periyotları ile sürdürmelisiniz.
Ancak Unutmamanız Gereken Kural Şudur;
Egzersiz programı ve çalışmanızın ağrılı olmamasına dikkat edilerek, vücudun ve ruhun beslenmesini sağlamak ve günlük hayatta zindelik ve mutluluk kazanmak ana prensip olmalıdır …