Zihninizi sadeleştirin.
Dağınık ve dolu bir zihin yaratıcı düşünceyi engeller, enerji seviyelerini düşürür ve moralinizi bozarak kendinizi sevmenizi zorlaştırır.
İşin sırrı, arada bir kendinize pillerinizi şarj etme fırsatı vererek zihninizi boşaltmaya çalışmaktır.
Bu, hem bedeninizi hem de ruhunuzu tazeleyip canlandırır.
Sadece kendiniz için tazelenme zamanı ayırmaktan dolayı suçluluk duyuyorsanız, duymayın. Sorumsuzluk yapmıyorsunuz; sadece hayatınızda sağlıklı bir dengeyi korumak için pratik davranıyorsunuz. Gevşemek zor olabilir. Çoğumuz gergin olmaya alışkınızdır ve bir şeylerden vazgeçmekte zorlanırız. Her gün gevşemenin basit bir yolu olarak, her neredeyseniz, aşağıda açıklanan egzersizi yapın.
Enerji seviyenizi yükseltmek için derin nefes alıp verin.
Basit, bedava ve son derece etkili. yoga ustalarının yaptığı gibi burun deliklerinizi değiştirerek derin nefes alıp vermeyi öğrenmek, oksijen alımını azamiye çıkarır ve gerçekten enerji seviyenizi çok arttırabilir. Vücuda oksijen yüklü hava doldurur, bayat karbondioksit’i dışarı atar, zihninizi keskinleştirir ve sizi hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde uyandırır.
Sessiz bir yer bulun ve rahat bir şekilde oturun.
Sağ elinizin işaret parmağıyla başparmağını açın.
Başparmağınızı sağ burun deliğinize dayayın ve sol burun deliğinizden dörde kadar sayarak nefes alın.
İki burun deliğinizi de Kapayarak dörde kadar sayın.
Sağ burun deliğinizi açın ve dörde kadar sayarak derin bir şekilde nefes verin.
Bu egzersizi, her seferinde diğer burun deliğinizi açarak sekiz kez tekrarlayın.