Son eklenenler
HAMİLELİKTE BESLENME VE KİLO İLİŞKİSİ - Cumartesi, 30 Kasım 2013 18:18
Yiyecekleri Satın Alırken Dikkat! - Cumartesi, 30 Kasım 2013 18:17
Riskli Atıştırmalar - Cumartesi, 30 Kasım 2013 18:15
Neyi, ne zaman yemeli - Cumartesi, 30 Kasım 2013 18:02
Kilo Aldıran Sebepler - Cumartesi, 30 Kasım 2013 15:03
SADECE PİLATES YETERLİMİ - Cumartesi, 30 Kasım 2013 14:46
Yetişkinler Haftada 2 Kez Kas Çalışmalı - Cumartesi, 30 Kasım 2013 14:44
Yoga - Cumartesi, 30 Kasım 2013 14:41
Yürüyüşün Süresi Önemlidir - Cumartesi, 30 Kasım 2013 14:35

EN BÜYÜK SERVETİNİZ , KENDİNİZE YAPTIĞINIZ YATIRIMDIR.... YELDA BAŞARAN
BEDENİNİ EĞİTEN RUHUNU EĞİTİR... YELDA BAŞARAN
VÜCUT BİR MAKİNADIR .... YELDA BAŞARAN
ERTELEME HEMEN HAREKETE GEÇ... YELDA BAŞARAN
KEYFİNİZE SAĞLIK EKLEYİN... YELDA BAŞARAN

Adım Adım Küçük Başarılar Dizisi Yaratabilirsiniz

Zihninizi sadeleştirin

Dağınık ve dolu bir zihin yaratıcı düşünceyi engeller, enerji seviyelerini düşürür ve moralinizi bozarak kendinizi sevmenizi zorlaştırır.

İşin sırrı, arada bir kendinize pillerinizi şarj etme fırsatı vererek zihninizi boşaltmaya çalışmaktır.

Bu, hem bedeninizi hem de ruhunuzu tazeleyip canlandırır.

 

Sadece kendiniz için tazelenme zamanı ayırmaktan dolayı suçluluk duyuyorsanız, duymayın. Sorumsuzluk  yapmıyorsunuz; sadece hayatınızda sağlılık bir dengeyi korumak için pratik davranıyorsunuz. Gevşemek zor olabilir. Çoğumuz gergin olmaya alışkınızdır ve bir şeylerden vazgeçmekte zorlanırız. Hergün  gevşemenin  basit bir yolu olarak, her neredeyseniz, aşağıda açıklanan egzersizi yapın. 

 

Enerji seviyenizi yükseltmek için derin nefes alıp verin

 

Basit, bedava ve son derece  etkili. yoga ustalarının yaptığı gibi burun deliklerinizi değiştirerek derin nefes alıp vermeyi öğrenmek, oksijen alımını azamiye  çıkarır ve gerçekten enerji seviyenizi çok arttırabilir. Vücuda oksijen yüklü hava doldurur, bayat karbondioksiti dışarı atar, zihninizi keskinleştirir ve sizi hiçbir şeyin yapamayacağı  ŞEKİLDE uyandırır.

 

Sessiz bir yer bulun ve rahat bir şekilde oturun.

 

Sağ elinizin işaret parmağıyla başparmağını açın.

 

Başparmağınızı sağ burun deliğinize dayayın ve sol burun deliğinizden dörde kadar sayarak nefes alın.

 

İki burun deliğinizi de Kapayarak dörde kadar sayın.

 

Sağ burun deliğinizi açın ve dörde kadar sayarak derin bir şekilde nefes verin.

 

Bu egzersizi, her seferinde diğer burun deliğinizi açarak sekiz kez tekrarlayın.

 

Okunma 1364 defa Son Düzenlenme Cumartesi, 30 Kasım 2013 09:32
Öğeyi Oyla
(0 oy)
Yorum eklemek için giriş yapın
SON EKLENENLER